تغذیه سالم و غذاهای سالم و مغذی اثر فاطمه حبشی
عناوین اصلی در این صفحه
رژیم غذایی سالم و تاثیر آن بر زیبایی صورت
اگر می خواهید چهره ای زیبا داشته باشید به رژیم غذایی خود توجه کنید. همانطور که بدن سالم شما بازتابی از رژیم غذایی سالم شماست، داشتن پوست و موی سالم که زیبایی شما را نشان می دهد نشان می دهد که شما به تغذیه مناسب و تغذیه سالم اهمیت می دهید. .
البته این چیزی است که شما دوست دارید. در این مطلب شما را با غذاهایی آشنا می کنیم که می توانند به شما در داشتن چهره ای جذاب کمک کنند.
حتما آب بنوشید
اگر در طول روز آب کافی بنوشید، همیشه بدنی سالم خواهید داشت. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز بدن شما را هیدراته نگه می دارد و تاثیر زیادی بر ظاهر پوست و مو دارد.
ویتامین C را فراموش نکنید
ویتامین C یک ویتامین ضروری برای بدن است و وجود آن در بدن ضروری و مهم است. این ویتامین به شما در مبارزه با بیماری ها و بیماری ها کمک می کند. برای جوانسازی و کاهش چین و چروک پوست بسیار موثر است. می توانید از سبزیجات به خصوص گوجه فرنگی، گل کلم، کلم بروکلی و ... استفاده کنید که سرشار از ویتامین C هستند و از زیبایی پوست و مو محافظت می کنند.
همچنین بخوانید: واریس صورت چیست؟ (علائم، علل و روش های درمان)
غذاهای غنی از آنتی اکسیدان
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و مصرف روزانه آن خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را در انسان کاهش می دهد. این چای سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سطح کلسترول خون را کاهش می دهد.
مهم است که نوشیدن چای سبز می تواند به کاهش وزن کمک کند. سویا یکی دیگر از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان های فراوان است.سویا سرشار از اسیدهای آمینه و ویتامین E است.دانه سویا پوست را هیدراته و بدون چین و چروک نگه می دارد.
هر شب شیر بنوشید زیرا شیر سرشار از کلسیم و ویتامین های B2، B12 و D است. ویتامین کلسیم به همراه ویتامین D باعث افزایش جذب کلسیم در بدن و در نتیجه داشتن استخوان های سالم و دندان های قوی می شود. شیر به داشتن پوستی سالم کمک می کند.
سبزیجات سبز بیشتری بخورید
اسفناج و کلم سرشار از ویتامین های A، E، C، آهن و فیبر هستند. مصرف این ویتامین ها زیبایی چهره را دو چندان می کند. فراموش نکنید که سبزیجات را به صورت روزانه و مکرر در برنامه غذایی خود بگنجانید.
برای جوان ماندن سیر بخورید
سیر یک ماده غذایی شگفت انگیز است. محققان ادعا می کنند که سیر سرشار از آنتی اکسیدان است، در جوانسازی پوست بسیار موثر است، از سرطان های مختلف پیشگیری می کند و کلسترول را کاهش می دهد.
همچنین بخوانید: پکیج آموزش و تشخیص چشم و صورت (ضد چروک)
اسیدهای چرب ضروری در بدن چیست؟
امگا 3 و امگا 6 که به عنوان چربی های مفید برای بدن شناخته می شوند، به عملکرد صحیح سلول ها کمک می کنند و پوست را شفاف می کنند و چین و چروک ها و لک های روی پوست را کاهش می دهند.
 

رابطه تغذیه سالم با زیبایی صورت و پوست